上週六 2008/03/22 相信對許多台灣的人民來說是一個超級星期六，不論海內外都希望投下自己的一票來選擇自己想要的未來！這片土地也在全球觀注下完成了第二次政黨輪替，也寫下了許多記錄！
然而當天，因一個早就安排好了的課程，我無法返鄉進行投票！這對我來說也是一個很難得的經驗，相信很多與我一樣因工作無法投票的朋友，都能懂這種複雜的感受。當天為一群爸爸媽媽們上課，題目叫：了解自我精神狀態，其實這與之前的簡報：現代生活的壓力與情緒管理，主題接近但因對象上的不同而有不同的表達方式。放了更多的圖片、新聞與動畫，讓一般人更容易了解所要傳達的內容，但因線上簡報不支援動畫的效果，所以有些內容無法放上去。
本次簡報內容：了解自我的精神狀態
在這次簡報中，使用了許多更簡單的工具，讓聽眾們較容易了解並對自己的精神狀態進行評估。壓力是個看不見摸不到的概念，它只會以身心的反應來當成發聲的訊息，在面對壓力中，我們回過頭來從這些訊號來評估及了解，目前自己壓力的大小，下圖：壓力的訊號。
另外一個與壓力有關的概念是「事件」，究竟是什麼事造成我們的壓力，追踪及了解事件之所在，才是根本解決之道。
這個量表是一個來自心理學的研究「社會再適應評估量表 Holmes & Rahe 1967」它研究中找出對人們會造成壓力的重大事件，並估算出它的大小。將所經歷的事件得分加起來，可以得到一個總分，透過總份可以了解壓力的大小及可能造成疾病的百分比。
要特別提到的是，別看這個量表來自那麼久以前的研究，在幾次的經驗下，它一直有不錯的效果，包括2006年去斯里蘭卡的義診中，還有在這次演講中前面幾個較簡單的量表，似乎爸爸媽媽們的得分都顯示他們是沒什麼壓力的健康寶寶，但透過事件的評估，才顯現出他們的壓力狀況。
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