外在的變化，往往首先牽動即是一顆不安之心。
心動與外在變化的呼應下，變化始成，且其影響大過原有的格局。
動與變的相互作用，彼此為對方加入了能量，將使之如滾雪球般，逐漸加劇！
即在讓環境變化下的心先能找到立足點，不再與之起舞，讓情境先減少來自心的加諸，回歸事件的本質。
並在安定之中，將原有的能量從加諸變化與不安中回歸已用！面對、接受、解決與放下....
讓自己「渡一切苦厄」而非「免除」因在變動與苦厄中，即藏有待發掘之經驗與智慧之種子。
透過苦難而成就智慧的增長，此即一切苦難的唯一目的！不再有它，若不能此解即徒增輪迴而已....
這是4月11日幫一群志工們進行的人際溝通簡報，裡面用了一個在網路上流傳的故事作為串場，主辦單位希望可以簡單與有趣，並提供時間讓志工們詢問。當天非常有趣，許多志工們分享了自己的溝通經驗。內容的大剛如下：
如果看不到上面的投影片，可以點選以下的聯結：
原來
當一個人得不到生存所需的那份愛時
會用盡各種方法
來證明自己存在的價值或義意
讀書、考試、金錢、權力、名聲、成就、慾望的滿足...
如果.... 找不到
將會嘗試各式各樣的行為
來維持自己的存在感
吸毒、暴怒、自殘、酗酒、發病、衝突、想辦法讓人失望....
如果再不行
空無的不存在感
會將個體帶往一般人所無法體會極度難受的境界
唯一的念頭只剩下絕望
期待這一切的消失
透過毀滅...
只是有一份愛一直都在、永恆不變、霞光透映
只因那無法追憶的曾經
開始背離
之後人們得用自己之力來爭取
才能得到不到其萬分之一的模擬品
回頭並張眼
你會發現
那愛一直都在
即使得不到人們的視線
但仍永恆光芒
咖啡因是世界上最被廣泛使用的、對心理或精神有影響的物質，全球一年消耗十二萬噸的咖啡因，相當於全球六十億人口每天都喝一杯含咖啡因飲料。而茶的消耗則僅次於水。其他含咖啡因的食物如巧克力與可樂，也常跟歡樂畫等號。一杯咖啡通常含有一百毫克的咖啡因；茶的咖啡因較少，約五十毫克左右。咖啡因進入人體後，立即被消化道內的血液吸收，促進一○％的新陳代謝，加速體內熱量燃燒，女人新陳代謝咖啡的速度還比男人快二到三成，所以有人認為有助減肥。 轉載自：天下天下雜誌 255期 咖啡因，你知道多少？
中午泡了三杯咖啡，以為同事中午不回來，倒了兩杯在自己杯裡，結果被抓到！
在讀書時在速食店裡，因白天讀書晚上打工，一度把咖啡當水喝，工作後有一段時間迷上打坐，對於自己身體狀況變得敏感，不只咖啡，連茶一喝下去即明顯感到身體的變化！所以就很少喝這些飲料了...
結婚後因太太娘家的習慣，也開始再度接觸了... 咖啡目前應該是人們最熟習可以用來影響心靈的物質之一了!在焦慮與壓力的世界裡，咖啡、酒精與香煙.... 經常與人們為伴。
原來一杯咖啡能促進10%的新陳代謝，也就是說它是一種神經系統的加速劑！能幫你的身體在短時間內以超頻的方式工作！之前有個關於睡眠的究討會提到，咖啡開始作用的時間平均是30分鐘之後，所以如果是需要長途開車或熬夜的朋友，正確的使用方式是服用咖啡後先小睡30分鐘醒來後，你就天下無敵了！
但熬夜是不得已狀態下才用的，否則長期透支你的體力與神經系統，日後情緒及精神失調的代價，不是你能想像的相信我。
但許多人的經驗是喝了咖啡照睡不誤（或許你早已嚴重透支了），自己的經驗是，喝了咖啡可是馬上就感受得到會反應了！所以許多科學上的研究，提供的是一個平均值，但並不是每一個人都是那個「平均人」，我們都是獨特的自己。所以去享受咖啡吧！咖啡客.... 但別被它支配了！
無意間在完成上一篇網誌人們終究創造了屬於自己的世界時，找到了這篇很特別的文章。
發現它與我的經驗共鳴，並回應了目前在生活中的困惑，書中有一段文字提到：
從前有個男人 想'成為'一個東西叫做'醫治'. 他內心深深地感覺到這種狀態
他想要表達出這狀態.
但是在真實世界中 他找不到一個'工作'讓他可以那樣做.
他找遍了'徵人啟事' 沒有看到多少相關的廣告如 "大型國家醫院徵求醫師"
或 "地方醫院徵求醫師 待遇優渥".
他覺得很洩氣 但是他不畏懼 他決定自己開創生意 開始'行醫' .
他創造了一個形式 他感覺應該會行得通 一切都如計劃進行
除了..幾乎沒有客人上門 即使是少數上門的顧客 也覺得效果不好.
所以他什麼也沒得到 同時 他感覺跟人收費 似乎不大對.
因為他發明這整個遊戲 他覺得有些難為情 甚至有點罪惡感 去跟人家
要他覺得不值的價碼.
所以他幾乎快餓死 他的生命到這裡 已經變成果凍(Jell-O) 他的老婆離開他
宣告他'瘋'了由於'中年危機'而做出瘋狂的舉動, 他的老朋友 也認為他神經失常.
因為他曾經是個 很能照顧自己的人, 現在他住在鄉下 靠著政府失業救濟金過活.
他自己是願意做這樣的犧牲, 因為, 終究, 他是在"做他真正想做的事."
然而 在他內心深處 有個東西告訴他 剛才的說法是個'謊言' 不是真理.
有個公式 他不知道 沒有人告訴他的秘密 服侍上帝或眾人 不應該是那麼困難的
他有點酸楚地告訴自己 真的不該這麼難…
它讓近來的心情較安定了下來，並找回那最初的經驗。在看似清晰明確的目標中，我們的期待離開的當下的存在，形成了身上的焦急與分裂。成功學利用這樣的焦急與分裂來當動力，將人們推向他想要去的地方！這似乎沒什麼不對！它也形成了「下一個七年」的期待及概念，但在這之中「焦急與分裂」取代了曾有「光明、穩定與平安」，心中的疑惑也油然而起....
直到了這篇文章的出現，才喚起了什麼才是我想要的存在
心中正在疑問這帶領者究竟是？... 得到了一個慈祥的笑容...
如果你看過住在身心醫療院所中受苦的心靈，並有機會深入的走進他的世界，你可能會發現，他們所存在的空間與我們有多麼的不同。
即時彷彿我們是在同一個時間、空間之中相遇，然而他們有著屬於自己的存在方式。
為什麼？
透過這些受苦老師的帶領，發現他們世界的形成，要嘛是被決定的！要嘛是自己造成的！
但最後你會發現，不論被決定或是自己造成的！
我們共同存在一個地球、區域、國家、城市或建築物，然而你會發現，即使共享著同一個時空，甚至共享同一組基因的同卵雙胞胎，人們仍以奇妙的方形創造、形成並維持自己的世界。
有人的世界富足、有人的世界匱乏、有人的世界和善、有人的世界恐懼、有人的世界藍、有人的世界綠、有人的世界悲傷、有人的世界自信、有人活在天堂、有人活在地獄！
即使因為種種的緣故，我們被外在的世界變成現在這個樣子！然而，我們被的決定，只不過是我們創造世界的方法！人們終究創造了屬於自己的世界。
在精神科的經驗，讓我似乎了解了何以有佛經中所說天、修羅、人、畜、鬼與地獄的六道！因為即使同為人身，我已經看到他們活在屬於自己的不同世界！看看你身邊的人們，你一定可以知道我在說什麼！
只是今天「人們終究創造了屬於自己的世界」這句話，不斷的出現在一夜沒睡好的清晨，或許這來自心中的聲音，其實是某種耳提面命！
其實這並非新奇的觀念！
去年買的超好的書「秘密」即提到創造的方式。
然而秘密中沒提到的確是「許多人創造了自己的世界，然而卻誤以為是被決定的！」
上週六 2008/03/22 相信對許多台灣的人民來說是一個超級星期六，不論海內外都希望投下自己的一票來選擇自己想要的未來！這片土地也在全球觀注下完成了第二次政黨輪替，也寫下了許多記錄！
然而當天，因一個早就安排好了的課程，我無法返鄉進行投票！這對我來說也是一個很難得的經驗，相信很多與我一樣因工作無法投票的朋友，都能懂這種複雜的感受。當天為一群爸爸媽媽們上課，題目叫：了解自我精神狀態，其實這與之前的簡報：現代生活的壓力與情緒管理，主題接近但因對象上的不同而有不同的表達方式。放了更多的圖片、新聞與動畫，讓一般人更容易了解所要傳達的內容，但因線上簡報不支援動畫的效果，所以有些內容無法放上去。
本次簡報內容：了解自我的精神狀態
在這次簡報中，使用了許多更簡單的工具，讓聽眾們較容易了解並對自己的精神狀態進行評估。壓力是個看不見摸不到的概念，它只會以身心的反應來當成發聲的訊息，在面對壓力中，我們回過頭來從這些訊號來評估及了解，目前自己壓力的大小，下圖：壓力的訊號。
另外一個與壓力有關的概念是「事件」，究竟是什麼事造成我們的壓力，追踪及了解事件之所在，才是根本解決之道。
這個量表是一個來自心理學的研究「社會再適應評估量表 Holmes & Rahe 1967」它研究中找出對人們會造成壓力的重大事件，並估算出它的大小。將所經歷的事件得分加起來，可以得到一個總分，透過總份可以了解壓力的大小及可能造成疾病的百分比。
要特別提到的是，別看這個量表來自那麼久以前的研究，在幾次的經驗下，它一直有不錯的效果，包括2006年去斯里蘭卡的義診中，還有在這次演講中前面幾個較簡單的量表，似乎爸爸媽媽們的得分都顯示他們是沒什麼壓力的健康寶寶，但透過事件的評估，才顯現出他們的壓力狀況。
三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
新聞出處：成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
在奇摩新聞的網頁上有一千多人推薦這則新聞，並有位修行高深的朋友也轉寄給我，在身心疾病的領域工作了那麼多年，了解到睡眠真的對一個人的健康非常重要，然而究竟一個要睡多少才夠呢？許多研究都可以讓我們參考。如果想更深入的了解關於睡眠與我們的關係，有一個不錯的地方「小小神經－為什麼需要睡眠？」，裡面也有一個有趣的資料不同的動物的睡眠時間，第一名是褐色蝙蝠（Brown Bat）19.9 (小時/天)，睡最少的是長頸鹿（Giraffe）1.9 (小時/天)。
至於一個人需要睡幾小時？我認為現代人的生活形態，大多數人的睡眠是不足的，我是從愈來愈多的憂鬱、失眠與慢性疾病患者的驅勢而論的。足夠的睡眠才能讓人得到休息、休養及身體的修復！
睡眠的重要，從另一本我很喜歡的書「人體使用手冊」中也能清楚的了解
其實需要多少睡眠，你的身體最知道，但長期透支下，人們早已習慣忽略來自身體的訊號了，於是許多精神及身體上的慢性疾病就愈來愈多了，需要睡多久，讓你的身體來決定吧！但我也知道，對許多人而言這是天方夜譚。
其它相關新聞：
心理治療有兩種方法：一種是簡單的、一種是困難的。
然後有趣的是，簡單的方法往往比較困難，困難的方法往往比較簡單。因為在簡單的方法中你得學會的是去愛自己，而不是保護自己，許多人不一定分的清楚，接著你得去愛個案，但這樣的愛沒有期待、沒有慾求，就是在個案身邊陪伴、關懷、支持及在他想知道時去分享自己的經驗。這會困難是因為，不一定每一個人都有過這樣的經驗，當你體會過，才知道原來心理治療的工作，只是把自己所體驗到的分享出去，那麼簡單！
之所以困難，是在於沒有體驗下，我們會用「保護、關心、防衛與心理治療技術等」種種的方式來區解了這份愛，那只是因為我們沒有真正的體驗過的曲解，那愛不來自內、不來自外、它永恆的存在。
不論你想不想走上心理治療之道.... 這份愛無所不在。
關於心理學中所提到的心理治療：心理治療@心靈服務網
這是一個經常在演講中提及的心理學實習，拜網路的發達，總算找到它的相關資料與來源了，首先感謝的是「臺北縣的流動瓶子」從她的網誌中找到中文資料：
就像是心理學某個著名的實驗一樣，Zajonc(1969)利用蟑螂證實了「"觀眾"對於個體的影響」，一隻蟑螂被關在箱子中做實驗，箱子裡就跟迷宮一樣，充滿許多透明的玻璃走道，蟑螂被丟到裡面正在執行類似走迷宮的測試，請想像一下，蟑螂獨自一隻在迷宮裡跑會比較順咧？還是蟑螂在跑的時候，跑道透明玻璃外站滿了其他蟑螂看的時候比較順呢？實驗證明，有其他蟑螂看的時候，這隻走迷宮的蟑螂會跑的比較順（不過在某些狀況下，也會變得特別不順，總之表現一定與平常不同）。當然，實驗並不僅是上述的那麼簡單，一個蟑螂實驗，同時也可以變出許多花樣來反覆的印證真理是什麼，但是，不論實驗如何操作，重點是，Zajonc發現了一件事情，那就是『"觀眾的存在"影響著我們的行為表現』，這種影響，即時在蟑螂身上也是存在的！
以上摘自：【小丸週記】觀眾的影響力
因為有了名字及年份，接下來就找到了許多原文的資料了，它是一個社會心理學常提到的實驗：
原來不只是人類，蟑螂也會受到觀眾的影響，特別是同類，有趣吧！這個實驗其實還有第二部份，接著蟑螂挑戰的是較複雜的跑道如下圖所示：
在這次實驗裡，在有觀眾情況下，蟑螂大哥跑完的時間變長了。
Zajonc 1969 實驗結果：
簡單的迷宮：
單獨跑完平均花費 41 秒 / 有觀眾跑完平均 33 秒
複雜的迷宮：
單獨跑完平均花費 110 秒 / 有觀眾跑完平均 130 秒
實驗的結果所討論的是，何以在有觀眾的狀況下，會出現不同的結果。
心理學實在太有趣了！
大多數人高估了一年內可做的事，卻低估了十年內可以做的事。－Jim Rohn 出自《野心的力量》在【7年賺到1500萬 /Bodo Schafer 1999】中所提到「改變的五項層面」：
改變所需的五個層面，這五大層面的作用，才有可能發生深層的改變。改變是件令人興奮的事，但是一但發現它所需的時間及耐心，許多人即在這場戰役中望之怯步。西方的科學，至力於發現方法，並將成功與否建立於堅毅的意志力之上，為期待改變者帶來無比的挫折。
此時東方的智慧，將在這個世紀展露出光明，曾被視為虛談及空泛經論中，將為在西方科學中深受挫折的人類，帶來一線希望！
大學之道：在明明德，在親民，在止於至善。知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。
已經被淘太的教材中曾學過「修身、齊家、治國、平天下」的東方學問，教導我們要改變天下，需從自身做起，修身者，了解物我關係（自我認同）、深究自己在社會中的立場（世界觀）、修養自己的品格（人格發展），之後即是它的展現與發展。
東方的人迷失在空泛與虛無的概念裡，失去了目標與方法，在上個世紀被西方科學的方法論之前毫無招架之力，然而西方人卻在這樣的方向中深深感到挫折，終於發明了憂鬱症與大量精神疾病。兩者都有其優勢及立足點，並沒有絕對的對錯。這個世紀起，改變來自兩種傳統的超越，而非回到那一邊。
改變的起手勢：設定目標並根本於自身的修養。
| 戊子年甲寅月 三魂、七魄、六神、五體 依續回歸 到位 啟動 發祥 承天地、續三世、緣正法、出三界 ...... |
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出三界時，不礙三界、不破三界、不受三界、不離三界而能發動一切！
在漫畫風雲中，主角在小時候曾學習所謂的「冰心訣：心若冰清、天塌不驚」，它所產生的效果一般人都能體會，在考試、比賽或上台演講時，很多人都發現了緊張到連自己姓什麼都忘了，更別說原本平實所輕鬆能表現的實力了。而能讓自己的心在緊要關頭，能保持原有的實力，讓它冷靜及穩定是相當重要的，如同電腦的CPU或主機版太熱不但會影響它的效能，有時可能會使之損害，這是很多人都可輕易了解的道理。但很多人卻不知道，我們的心也是！
在穩定心靈的方法中，它可以達到幾種不同的層次：
「心靈鎮定」
這個層次最易理解，它通常可以透過外力的方式直接達到效果。如常見到電視或電影劇情中發狂的人被打了一巴掌後莫名其妙的靜下來（但注意在日常生活中我也沒看過，所以別學哦！）還有在吃了安眠藥後，原本精神的頭腦漸漸可以入睡。目前為止，許多精神科的藥物多作用在這個層次。它效果最快，但往往在鎮定的同時，也會影響了許多原有的能力。
「心靈穩定」
簡單的說透過重心的轉移可以增加一個物件的穩定性，如一個放在桌上的角椎體在大多數的狀況下會比一個同樣高度的圓柱體來得不易倒，讓重心往下移是一個方法。還有在登山時，我們會把背包的重物放在上方，並透過前傾讓重心落在腳掌之間，也可以讓我們不易跌倒，讓重心通過底面積是另一個方法。在心靈中，也是透過重心的移動來增加它的穩定性，將之移動到較易穩定的地方，如在愛情關係中如果把較多的重心放在「我愛這個人，所以一切付出都是值得的」，會比把重要放在「我如何的愛你，你也得同樣的回報我」，在出現情感困境或衝突時來得較易穩定。
「心靈安定」
安定又更高一個層次了，它透過將我們的心安在另一個地方，來面對眼前的不安。也就是說，它不需去改變眼前的不安定，而是直接超越它，比較像的例子是所謂的成語「為母則強」，母雞在為了保護自己孩子的前題下，超越了平時對老鷹的恐懼挺身而戰。這也是火影忍者的核心價值之一「為了保護你所珍愛的對象，將是發揮出超越潛力的因素」
「心靈禪定」
對很多人來說可能以為禪定是佛門專例，其實不論在道教、儒教、天主教及許多宗教或傳統中都有這個部份。在這個層次中，有機會可以超越的不只是一時的恐懼，而是能超越現有本體及意識的限制，將之擴展到另一個境界。這個部份在許多宗教，或超個人心理學中有更詳細的說明。
當心靈能穩定或安定下，在消極面可以不因過度緊張而失去原有的能力或水準，在國外許多職業體育項目中都有一個運動心理師，即在協助運動員保持自己身心於穩定及最佳狀態。有次在一個大專禪修營中曾聽到一位法新重新詮釋「人定勝天」這句話，所謂當一個人的心能處於穩定及安心，或更高的定境中，不被失敗、挫折及看似永無止盡的付出所打敗，可以穩定的不斷朝一個目標努力、學習、修正及前進，所能夠發揮的力量是難以想像的。
通常在靈異小說或漫畫中常見的用詞，有時也會在第四台的鬼話或神異節目中聽到老師提到，可以是一個咒語、手印或符簶的力量，將某個能力、靈體或對象壓制於一定的範圍內。這個部份我不是專家，可以上各網站找各式各樣的老師做進一步的解答。
在心靈的領域中「封印」其實是一個我們經常使用的技能，而前面提到的有可能只這樣能力的擴展或延申。簡單的來說，我們會把一件不愉快或難受的經驗，在某些時候封印起來，否則它可能會影響當下的狀況，如在忙碌的工作中我們會忘了一些難過，而在下班後才又在回到家的一個人下傷心。
沒錯，它使用類似「注意力」轉移的效果！在沒訓練前它可能是一種逃避、遺忘或大腦運作下的自然反應。事其實上，大部份一般的人，都不算是能有意識的使用這種能力，幾乎都是讓它自然而然發生，也自然而然消失，也經常有人因而失調，或不當使用下出現精神上的困擾。
經過訓練的人，可以將對於當下產生負作用的情緒經驗暫時的封印起來，在適當的時機再將之解開。一般人都是自然而然的封，或是在不想解時卻無力封鎖。重點在於，封印只是暫時的，你得在適當的時機將之解開，而什麼時適當的時機？可以在你無法面對時將之封鎖，而在有力量解決時將之解開，或者在你學會並有能力使用【轉化術】下，再將它解開並轉化為供你使用的力量。
厲害吧！但是這是要練過的......
想像一下，一個人有能力將生命中的情緒能量暫時的封存起來，在可用時再將之釋放出來，你能夠封存的能力有多大，可以運用的能量就有多大。 呃！別問我，在這個領域中，我小學都還沒畢業哩！
下一個七年，這個概念源自於一般人都認為我不會去讀的一本書【7年賺到1500萬 /Bodo Schafer 1999】
大多數人高估了一年內可做的事，卻低估了十年內可以做的事。－Jim Rohn 出自《野心的力量》
書裡的這句話深深的觸動了我的心靈，未來不只是觀察、預測，在我們能掌握的部份，我們究竟做了些什麼？生命的格局中關於命運的意義，在向度上包含著「時間、空間與名稱」而在類別上包含有「天、地、人」，在天地之前人們的確顯得渺小，但這是我們所能掌握及發動之源，於是自己的未來有沒有可能改變的關鍵亦源於其中...
想要改變必需很多層面，本書中介紹五大層面。一旦這五大層面的改變發生，我們才有可能達到徹底的改變。
七年後我想要：
三年後我想要：
將希望變成勢在必行的目標，最好的理由就是知道自己的需要，也就是為什麼想做及必須做的理由。時常問自己「如何能」而不是「怎麼會」的問題。
無始至今徘徊輪迴中
凡諸所作罪業致輪迴
自心發露懺悔諸罪愆
圓滿四力持誦嘛呢咒
從過去累生一直到現在，我們以撒謊、行騙、倫盜、破壞、侮辱、害及其他各種惡行，已經無數次地傷害了其他眾生。這些累積的惡業使我們深陷輪迴，並成為現前在修行道上的主要障礙。它形成二障：「煩惱障」與「所知障」，橫阻在我們與佛性的體悟之間。
然而如噶當派大師常說的：「惡業唯一的好處就是它能被清淨。」惡行是有為法，必屬無常，因此正如佛陀所說，沒有任何的過失嚴重到無法被「四力」清淨。
「依止力 The power of support」：所依止的是指我們能向其承認及懺悔的人或本尊。
「悔 力 The power of regret」：當我們了解在輪迴的多次投生，直至現在所經歷的一切痛苦皆緣於自身的惡行，包括現世報應的五無間罪、十惡業及違犯三乘戒律等，懊悔之心自會生起。無盡轉世裡一切的痛苦，純綷是自身有害行為的結果，一旦你清楚了解過去的惡行是如何使你在輪迴的無盡痛苦中流轉不止，你一定會對曾經犯下的惡行深感悔恨，再也不想重蹈覆轍；懷著深切真誠的懊悔，你應亳無隱瞞的懺悔一切過失。
「對治力 The power of antidote」：僅有懊悔是不夠的，過去的惡行仍必須淨除，身、語、意所犯的一切惡行，必須以其對治來抵消，對治的即為身、語、意的善行。
在身方面：要做大禮拜、以繞行來禮敬聖地、服務他人及獻身佛法。
在語方面：要持嘛呢咒。
在意方面：要思惟若非觀世音菩薩悲心的普照，你將在輪迴中愈發沈淪，故一心虔敬地向觀世音菩薩祈請，以遣除所以障礙與惡業。
觀想從觀世音菩薩身上流下智慧甘露，自頭頂灌入，充滿你及一切眾生的身體，滌除所有障礙、惡行及惡業，絲毫不存：你的身體變得十分純淨，如水晶般剔透。觀世音菩薩燦爛地說道：「高貴的孩子啊，你的一切過失都清淨了。」他光融入於你，你感到觀世音菩薩的心與你的心合而為一，在這種超越任何意念明空境界中安住半晌。
「決斷力 The power of reslove」：下定決心即使犧牲生命也絕不再重蹈那些有害的行為，你再也沒有藉口不改變你的行為方式，必需從內心深處痛下決心，不管發生什麼事絕不做出違背佛法的行為。這需要恆常的正念與精進、也包括決定清淨你的身、語、意。
持誦六字大明咒，你的惡業和障礙會消失，證悟境界裡一切本具的功德也將如撥雲見日般開始顯耀。
此心貪戀我執輪迴因，
是故敬獻身財與善德，
上供涅槃下施輪迴眾；
捨除一切貪執誦嘛呢。
經由淨業，你已清除了通往成佛道上的障礙，但為了繼續在道上前進，必須積聚必要的資糧以持續旅程。累積資糧就是積聚福德智慧，透過善行將可成就色身，以無所執的心行善將可成就法身。
執著於有「我」這個實存自我的概念，是我們流轉三界的根本原因，了知這點是十分重要的。一但相信有我的錯誤根深柢固，我們開始執著於我的身體、我的心、我的財產、我的家庭......等等；就是這些想法使我們渴望快樂、厭惡痛苦，結果是一連串無休止的喜惡交替，從這些潛藏衝動所生的矛盾情緒，正不停地攪擾著我們的心。
在所屬的物品中，我們最珍惜自己的身體，為了扭轉此執著於自身舒適和財物的習性，供養己身予佛為僕，獻出所有做為對諸佛菩薩廣大如雲的供食，才是真正有意義地使用身、財的方式。進一步的運用想像力，供養宇宙中的一切美好事物，其中最殊勝的就是整個宇宙的Mandala。
除上述供養外，佛經與密續也記載對治輪迴深處之我執的進一步方法，是觀想身體轉化為甘露，然後將它供給四種賓客的一種甚深修持法門。
四種賓客包括：
佛法僧三寶
護法
六道一切眾生
今生及累世的冤親債主
同樣的，我們也可持誦六字大明咒來當做對三寶和一切眾生的供養，它能帶來無量的利益。即使是最殘忍無情、高傲自大、對佛法毫無興趣的眾生，此咒也能馴服並幫助他們，因為它是菩提心之源，其無限的慈悲力量永遠能夠化暴戾為祥和。
透過這些以布施和關懷別人為本的修行，你能使自己從輪迴的根源－自我中心的執著中解脫。為一切眾生廣修供養及培養慈悲心，你終能捨棄對自身的任何執著，這便是無上的供養，真正的布施波羅密多－「布施到彼岸」，因為布施已昇華為智慧與慈悲。
目前我們沒有能力像大菩薩獻出頭目腦髓四肢及骨肉，事實上我們的程度去嘗試做這種供養是不對的，應先從心理上的供養身體開始，透過此及其他供養，你的執著逐漸減少，心將變得愈來愈寛廣。最後你將了悟自我的空性本質。屆時你將以最圓滿的供養－證悟萬法皆空，來圓滿智慧資糧。
網站：心靈服務網
