2008年6月13日 星期五

震動之后的移動:開始囉!三十五歲是上班族的一個指標...

carrer and self

這週三收到了商調函、週四接到的四川賑災的徵召...

商調是職務上的移動向南而行,賑災是人類之間的共存感動向西而聚。

戊午火月先西而南....

年近四十,將步向生涯的另一個階段,大前研一提到在三十五歲時學完公司中該學的上班族能力。問題是,要如何度過三十五歲往後的日子?這是個值得重視的問題。三十五歲以後,如果不刻意、強制性地立定目標、提高眼界,進而邁向更高層級,自己的智性將無法跟著進步。三十五歲以後的上班族,一定要提醒自己仍然有新的目標、新的努力的方向。不要自認為進公司該學的都學完了,而陷入「魔之十五年」。

出自:後五十歲的選擇 大前研一:幫你的人生「重開機」

  

各位朋友,你們感受到最近生命的震動與變動了嗎?

2008年6月12日 星期四

臨床經驗發現:成長過程中不好的家庭經驗,對日後成家的影響不一定是不好的。

4231828018

台灣人越來越不想婚,結婚率年年下降,2007年只有十三萬對新人走上紅毯,創下新低,平均一天只有三百六十九對新人完成終生大事。內政部公布調查統計結果:2006年有六萬四五四○對離婚,平均每天就有一七七對夫妻「一拍兩散」,離婚率高居亞洲第一 。相關新聞:

台灣不婚人口在十年內激增,三十到四十四歲的未婚男性,八十三年只有四十九萬人,但十年後暴增了二十萬人成為六十九萬;女性不婚人口,十年內從二十七萬暴增到四十六萬,比例也相當高。加起來有將近一百卅多萬左右的男女不婚。

對於婚姻很多人望之怯步的原因,在多年臨床經驗中發現,不少與自己成長過程中的家庭經驗有關,有人因成長時的家庭經驗,讓自己潛在對於「成家」有了更多的疑慮。

其實,不好的家庭經驗,對成家來說不一定不好,為什麼呢!成家後對大部份的人來說,其實是多了兩個家庭(一個自己的父母手足、一個對方的父母手足、一個你和另一半的家庭)。

  • 原來家庭的經驗不好,多了另外兩個家庭,最多也是不好,有過經驗的人反而容易習慣與適應,但萬一只要碰到其中一個還不錯,就是賺到了不是嗎!
  • 而原來家庭經驗不錯的人,成長過程中養成不錯的家人互動模式,所以成家後在新的家庭中有更多的機會可以與新家成員建立不錯的關係,不是嗎!

新的家庭提供了新的機會,讓人去學習與成長!勇敢的地球人.... 加油....

2008年6月3日 星期二

偷竊的緣故:為什麼小朋友會不告而取?

DSC00684前一陣子有一個小朋友,被學校帶至諮商中心,因為他總是會拿別人的東西,不論老師、同學、校內福利社及校外商店,幾乎都被他「光顧」過。學校也快束手無策了!

有時心理工作者被賦與很特別的期待,希望在與我們會談後:

  • 可以不做壞事(那不是警察的工作嗎?)
  • 功課變好(那不是老師的工作嗎?)
  • 聽話、有禮貌、人見人愛(那不是父母的工作嗎?)

有時人們期待,和我們談過一次後,我們會給小朋友吃神奇小藥丸,從此... 世界大同!(那不是國父的工作嗎?)

很多時候,我只做一件事,試著和小朋友們一起弄清楚,是什麼緣故讓他們這樣做?並試著減少或調整這些緣故!但前題是,我們得先與小朋友們取得「合作關係」下才容易看到效果,因為他們會被送到我們這兒來,通常是「命令、處罰」已無效下的狀態。

幾過了許多的觀察及思考,今天早上突然,在一個小朋友身上看懂了「為什麼他拿東西總是不先問過大人?」... 因為他的經驗中,充滿了大人的「否定」:不可以、不行!對他來說,他相信問了會被否定,反正拿了再說!

2008年6月2日 星期一

簡報:老人心理輔導-安養機構保健組護理人員在職教育

 

上個月底,幫護理人員針對老人與心理輔導進行簡報,內容的項目如下:

  • 老化的生理特性
  • 老年期人格特徵
  • 失智症簡介
  • 與老人家的互動原則
  • 失智症狀之心理輔導

上一次針對老人的主題進行簡報是2000年的事了,此次是因為原來上課的老師離職了,臨時找我代課。全球許多國家都進入或將進入老齡化的社會,2007年台灣老年人口佔10.2% 預計到2019年將增加到15%,到那時我也快變成老人囉。針對人口年齡結構的轉變,社會及心理相關發展亦將深受其影響!

如看不到以上簡報請自行進入:老人心理輔導簡報

2008年5月14日 星期三

活動:靈鷲山兒童營志工招募

093orgyoung

 

ㄧ年一度的兒童營志工招募已經開始囉!!
這次志工培訓&兒童營的時間是7/4-10,
我們需要各位年輕夥伴的發心,讓我們再一次大手牽小手,
將善的種子散播下去

p.s.報名請寄到以下e-mail,若有任何問題,也請打電話詢問

電子郵件:

jne6108@ljm.org.tw

聯絡電話:

02-8231-6789分機2103

這可是當年我快退伍時參與過的最有義務的活動哩!

2008年5月12日 星期一

活動宣傳:想提昇心靈的效能嗎?去吧!

20080507175152660

紅塵浮世中想要擁有身心安定、恬適自在非難事!行住坐臥皆是禪,學習如何與自己對話,放鬆身心、認識自我,體驗平常生活即是禪,找到活在當下的安定、擁抱恬適的清心自在,將浮動的心,轉化為一縷舒心自在。名額有限,點連結報名表馬上預約自在喔!

【活動時間】2008年7月16日(三)至7月21日(一)

【活動地點】三義DIY心靈環保教育中心

【活動對象】18~30歲在學學生、社會青年對禪修有興趣,未曾有禪修經驗的初學者

【參加費用】全免

【線上報名】法青布拉格http://blog.sina.com.tw/ddmyp,名額有限,歡迎踴躍參加!

【聯絡方式】電話(02)2893-3161轉556、547

【主辦單位】財團法人法鼓山佛教基金會

【執行單位】法鼓山世界青年會

2008年5月10日 星期六

向同學們簡報:實踐夢想與生涯探索之「2008 與壓力共舞」

 

這是2008年5月10日幫一群努力實踐夢想及進行生涯探索的大學生們們進行的與「與壓力共舞」的簡報,時間是一個半小時,時間有限只能針對內容進行簡介。內容的大剛如下:

  • 壓力簡介:什麼樣的狀況下、什麼樣的人會有壓力!
  • 認識壓力:壓力會造成什麼影響?如何影響?
  • 壓力的評估:壓力會有什麼訊號,該如何評估?
  • 壓力的因應:面對壓力時,做些什麼是有幫助的。

如果看不到上面的投影片,可以點選以下的聯結:

簡報:與壓力共舞

2008年5月9日 星期五

兒童的心靈:與情緒困難小朋友的相處經驗

P1040349什麼是「情緒困難」?因為不喜歡那麼直接的就用情緒障礙或情緒問題來看待小朋友。其實沒那麼多的障礙及問題的,許多的小朋友只是有時不那麼容易表現大人們期待的情緒而已,而這樣的不容易,即所謂的困難!

與情緒困難的小朋友相處的重要關鍵是「避免被激怒」!但老天爺啊,真的很難!就如同照片一般,在不斷被攻擊下,大人們很難不反擊!

原因是,一般情緒困難的小朋友,他們在表達不開心有幾種可能:

  • 衝動型:他沒有惡意,只是做什麼都要立即滿足,活動量大經常出包,或弄壞些什麼!
  • 對立型:也表達一切行為的目的,就是要激怒你!

如果是第一種,你的怒意會升起他心中的恐懼,而恐懼很快的會生出兩個小孩,第一個叫挫折:他不懂何以他怎麼做都會得到同樣的結果:責罵及處罰!第二個叫憤怒:只有憤怒可以暫時幫他離開長期挫折與恐懼的感受!於是這樣的小朋友,對大人的怒意非常敏感!

如果是第二種,讓你生氣就是他的目的,所以你的生氣,會增強他的行為!

 

所以不管是哪一種,大人的憤怒所帶來的結果都不是我們期待的!但刻意的壓抑憤怒,也是無效的!因為孩子可以敏感到大人背後的情緒,壓抑的結果只會引來不斷的試探,以證明他們的信念「你在生氣」。很難吧!

真的,所以我不太去責怪他們的父母或老師!因為身為治療角色的我們與小朋友片刻的相處中即體會那麼的不好受,父母及老師得面對是無止盡的數小時!

「避免被激怒」的方法是,在你生氣之前或在他闖禍之前,即將他拉開或抱離他將造成的後果!並讓他知道這是我們不希望發生的!重點在不是用警告的方式,而是直接介入,幫助他離開將闖的禍。

這時如果你有信仰,別忘在心中祈禱!因為我知道.... 那真的很難!

以定渡動:以石獅之鎮,安浮動之心,渡一切變化,歸萬有本位之道

P1040346

外在的變化,往往首先牽動即是一顆不安之心。

心動與外在變化的呼應下,變化始成,且其影響大過原有的格局。

動與變的相互作用,彼此為對方加入了能量,將使之如滾雪球般,逐漸加劇!

心理治療與心靈的安定

即在讓環境變化下的心先能找到立足點,不再與之起舞,讓情境先減少來自心的加諸,回歸事件的本質。

並在安定之中,將原有的能量從加諸變化與不安中回歸已用!面對、接受、解決與放下....

讓自己「渡一切苦厄」而非「免除」因在變動與苦厄中,即藏有待發掘之經驗與智慧之種子。

透過苦難而成就智慧的增長,此即一切苦難的唯一目的!不再有它,若不能此解即徒增輪迴而已....

向志工們簡報:2008 人際溝通

這是4月11日幫一群志工們進行的人際溝通簡報,裡面用了一個在網路上流傳的故事作為串場,主辦單位希望可以簡單與有趣,並提供時間讓志工們詢問。當天非常有趣,許多志工們分享了自己的溝通經驗。內容的大剛如下:

  • 溝通是一種習慣
  • 了解自己的習慣
  • 讓人聽話的方法:信任或恐懼
  • 溝通是一種信賴
  • 人際帳戶
  • 溝通是一種藝術

如果看不到上面的投影片,可以點選以下的聯結:

簡報:人際溝通

2008年5月8日 星期四

建造一個家:結婚後的第一棟房子,純木造質感!

DSC00628 DSC00637DSC00642DSC00644

花了一個下午才完成,雖然它是西式的,但因為它的質感及木造讓我和太太感到滿意,看著看著也就幸福了起來。

也祝福天下的家庭,都能建立一個期待中的「家」!

「家」不一定是一個地方

「家」不一定是一個空間

「家」不一定是多少人

「家」不一定是多少錢

「家」不一定是多少傢俱

「家」是一種在心靈上無可取代的共同感受

 

2008 心靈運動.... 建立一個家!

丁巳土月震動與驚奇

DSC00621有一陣子沒有發佈了....

除了花了大量精力設置了「心靈辦公室」外在短短的幾天之內,深受到來自各領域的連環震憾!

四月中五月以來,一連串的震動與驚呀貫串了整個世界,西藏、美國、緬甸與台灣,從國際上的事件與災難,到國內的轉移與弊案,而這樣的震動也出現在工作的機構、職務與自己的家中。

再一次感通到全體間的共鳴與一致性... 自己這個世界竟是如此息息相關!

生活與這片土地上的每一個我們,很難孤立於世界之外,命運如此相通,乃至於根本上的一體。

體會了 容格 提到的同步效應與占卜所依據的全息論,宇宙本一體,不只彼此共鳴且牽一髮而動全身!

別再以為自己是自己.... 世界是世界.....

這樣的變動來自一種轉換前不穩定所形成的效果,原則上是一個結束,而非開始......

2008年4月16日 星期三

心靈服務網更新訊息:新增新聞剪報服務

Psyserv20080416

再一次的感謝Google它的 Google Reader 的功能,本站可以提供新聞剪輯的功能了,不需透過網誌的剪剪貼貼,也能立即與大家分享與相關的新聞。目前的剪貼區主要有:

將來也會陸陸續續,推出其他大家有興趣的內容,針對我最想進行的是一個可以提供地方心理服務的網頁,又更進了一步。

現代人你迷信嗎?科學是如何由迷信變成信仰

Srilanka 在最始之初

  • 有人發現了真理.... 並透過它在破除過去的迷思及傳統
  • 透過這個人的了解及解釋
  • 人們創造了新的生活方式與環境
  • 每一個人也透過了解來選擇及創造自己的生活方式
  • 因為他帶來的這些原理與法則
  • 戰勝了過去的迷信及錯誤.... 許多人也加入了這樣的陣營
  • 透過理解、實踐後的修正、不斷發展與進步

這時它叫科學... 因為它的開放、親身體驗中得到豁然開朗!

  • 但因為它不斷的發展
  • 讓許多人慢慢的無法理解
  • 但因為它之前勝利與成功
  • 人們開始不花心思去分辨而直接接受了它
  • 也因為發展的太龐大及太複雜,它開始出問題了
  • 但也因為它之前勝利與成功
  • 即使它出現了許許多多的錯誤與問題
  • 人們仍不知不覺的選擇相信它
  • 因為迷信

這時它已成了迷信... 因為反正無論如何它就是有用,不用去理解了!

  • 這時它仍繼續發展
  • 能真正了解的人愈來愈少
  • 但自然而然追隨它的人愈來愈多
  • 它發展出許多的規定及法則
  • 讓人們愈來愈無法全然了解
  • 許多人只知道條文的內容
  • 但仍必需尊守
  • 不知道為什麼,只知道如果不遵守可能有非常不好的後果

這時它成了信仰... 只因為好像不這就變是不對的!

 

其實信仰中仍有科學,只是人們的不解,而科學中也有迷信,只是人們不願面對,兩者之間有些許共通之處!想想當代的我們有多少以科學之名的行為,過一陣子之後就變前後人取笑的話題!

2008年4月12日 星期六

心理治療:故事的版本

DSC00549治療中,治療師常聽到的是來自「個案版本」的故事,這與 「醫護人員或家屬」的版本有時會有相當大的出入,心理師得站在那一邊?是個有趣的問題,如果站在醫護人員或家屬那一邊,個案會認為跟你說也沒用,漸漸的在你面前想說的會愈來愈少!如果站在個案那一邊,將會看到許多醫護人員或家屬必需卻無法改進的地方,如何與他們合作將會變成很大的問題!

其實在大多時候這兩個版本並非不同,其實是一樣的,只是他們所抓的重點不同,說的方式不同,而呈現不同的故事,衝突也因而產生了!許多的衝突,在你願意看到完整的故事時,有機會得到改變,然而這個「意願」本身即是最大的困境,這也是心理師工作中最吃力不討好的地方,當有一天個案願恴去看到真相時生命就有機會不一樣了!

親密關係:五句絕對不能對另一半說的話!

5thingsNeverSay

  • 第一句:妳要冷靜.... 男人總以為女人不理性,聽到這句話時她更會抓狂!
  • 第二句:在爭吵時說「我愛妳」.... 你以為這句話可以在犯了那麼大的錯後當免死金牌嗎?
  • 第三句:隨便妳!(或:妳做什麼都和我無關).... 你在找死囉!這個男人
  • 第四句:妳早就知道我是這樣的人了!.... 那只表示,她忍你很久了!
  • 第五句:"什麼也不說".... 別以為不說就沒事了,冷戰!往往讓事情更不容易解決!

而有三句有效的神奇話語

  • 第一句:告訴我怎麼回事!
  • 第二句:妳真美!
  • 第三句:對不起!都是我的錯!

我和太太都認為神奇話語用它的原文來說,會更有 Power。

轉載出處:5 Things You Should Never Say To A Woman - Men's Health

2008年4月8日 星期二

研究:心理神經免疫學,杯弓蛇影有時確實會致命!只要你想信喝的水有毒,即使喝的是糖水也會造成傷害,反之亦然!

心理神經免疫學(Psychoneuroimmunology;PNI)是在1981年由艾德(Robert Ader)博士所命名。這門學科主要是在研究免疫系統如何和大腦交互作用以影響健康。

西方醫學自笛卡爾的「心物二元論」後,幾乎否定了人的心理(或心靈)與生理行為(尤其是免疫系統)的關聯。但在1974年時,紐約羅徹斯特大學的心理學家艾德(Ader)對老鼠做了一個古典制約學習的實驗,獲得了一個突破性的發現。在艾德的實驗中,他試圖教導老鼠將加了糖精的水和反胃產生連結,然而糖水本身是無害的。在實驗的第一天,他同時餵老鼠糖水並注射環磷醯胺(cyclophosphamide),它是一種會引起反胃的藥劑。在接下來的幾天,他餵老鼠糖水但不注射環磷醯胺,並記錄老鼠喝水的量。

然而那些老鼠本來都很年輕力壯,但幾天後,牠們卻開始生病死亡。艾德知道環磷醯胺這種引起反胃的藥劑,同時也會抑制免疫系統的作用。他突然發現,原來老鼠不止將糖水和反胃產生連結,同時也將它和免疫系統的抑制連結在一起了。

這是個驚人的發現,因為一直到那時候為止,醫學上仍然認為大腦和免疫系統是兩個獨立自主的系統,不可能如此互相影響。艾德很快地和羅徹斯特大學的免疫學家高亨(Nicholas Cohen)博士合作,進一步探索受到行為制約的免疫系統抑制。他們兩人傑出的實驗,終於使得PNI成了一門重要的學科。

後來艾德和一位小兒科醫學家歐尼絲(Karen Olness)博士合作,將其觀念在人類身上測試。其對象為一名叫做瑪拉蒂(Marette)的13歲女孩,她患了嚴重的狼瘡(lupus),這是一種自體免疫的疾病(autoimmune disease)。為了抑制這個小女孩體內自我毀滅的免疫系統,醫生們決定孤注一擲,用環磷醯胺試一試。然而環磷醯胺是有毒的,為了控制劑量以減低中毒的危險,他們決定同時試用制約作用。

醫生們同時給她服用魚肝油,由於不確定她較容易受到嗅覺或味覺的制約,所以也讓她聞一聞玫塊的香味。在如此配合使用過三次之後,醫生們開始以單純的魚肝油和玫瑰香味,而不用任何的藥劑來與環磷醯胺交替使用。因此在六個月的時間中,瑪拉蒂只使用了六次的環磷醯胺,然而她好轉的情形和完全使用環磷醯胺所可能達到的效果相同,而這樣的結果是令人心動的。

一旦科學家們相信神經和免疫系統會交互作用後,他們隨即開始尋找生理上的連結。經過不斷的研究,在1975年發現第一個體內的天然麻醉藥,它被稱之為腦內嗎啡(ednorphin)。腦內嗎啡是屬於一種較大的化學物質,叫做neuropeptide,它是一種由神經細胞所釋放出來的胺基酸。而neuropeptide可能是情緒反應和身體抵抗疾病之間的連結物。此外,荷爾蒙也是會和免疫系統「說話」的化學物質,它具有幫忙調節體內活動的功能。譬如說,腎上腺在面對壓力時所釋放的皮質類固醇(corticosteroid)已經證實會減低抗體和淋巴球的數量及威力。

為了因應內在的壓力,個體身體的免疫系統會做出一些反應。而心理神經免疫學則有別於個體對內在壓力的反應,它是一門研究個體因應外在壓力的反應之研究領域;它著重在探討心理社會歷程與神經、內分泌、免疫系統活動之間的關係(Ader & Cohen,1985;Buck,1988)。

PNI也強調個體心情狀態對免疫系統的影響,例如:有一個關於免疫系統的研究:研究者邀請九十六名男性報告他們日常生活中正向與負向的事情。在報告之前,要求每位受試者吃下一顆含有rabbit albumin的膠囊,再測量他們每日的唾液以得知每日的免疫反應之強度。研究結果發現,令人愉悅的生活事件會帶來較強的免疫反應;令人不愉悅的生活事件會帶來較弱的免疫反應(Zimbardo,1996)。

依據PNI的觀點,人的心理情緒及信念並非與免疫系統井水不犯河水的,而是彼此相依的,因此,誰說快樂不是一帖健康的良藥呢?

轉載:http://www.fgu.edu.tw/~psychology/know/data/new/11.htm

研究:美最新研究 超覺靜坐 有助降高血壓

文/柯俊銘

超覺靜坐(TM)是近來頗為流行的自助式心理治療。專家指出,在該類靜坐的狀態下,腦部會產生規律的α與θ波,除能減緩交感神經活動,造成新陳代謝變慢,身體獲得充分休息外,也能促使想像力、創造力與靈感的出現,具有激發潛能、養生保健的作用。

一份於今年3月發表在「美國高血壓期刊」的報告更確認,高血壓患者若持續練習超覺靜坐,除了不需要擔心服用降血壓藥常見的副作用外,病情也能獲得控制,甚至有顯著的改善。

這項研究是由美國肯塔基(Kentucky)大學醫學院的內科教授James Anderson博士所主持,他透過美國醫學圖書館等線上資料庫的搜尋,找到9篇有關超覺靜坐對高血壓治療成效的新近文獻,並針對所得資料實施整合分析。

統計顯示,這些皆以隨機分派與相對比較進行的臨床實驗,幾乎都得到類似的數據,也就是從事超覺靜坐的個案,經過一段時間的觀察,收縮壓平均降低4.7毫米汞柱,舒張壓則平均降低3.2毫米汞柱。

研究者表示,這項結果支持了去年底發表在另一本期刊:「當今高血壓報告」的文章內容。他曾以同樣的分析方法,整理107篇有關各類減壓計畫對高血壓的影響評估文獻,結果一般的肌肉放鬆術、冥想、生物回饋與壓力管理課程等,對高血壓的緩解成效居然都沒有超覺靜坐來得好。

由於高血壓會提高個人罹患心肌梗塞、充血性心臟衰竭(CHF)、腦中風或腎臟病等風險,建議有高血壓問題的民眾在按醫囑服藥、規律運動與選擇飲食外,不妨學習超覺靜坐,並持之以恆,相信可以從中獲益匪淺。

轉載:http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/apr/6/today-health2.htm

活動:青年圓夢三部曲-「尋夢大旅行」帶您遇見45%的天堂!

2008-0407-deramseeker

活動資訊報名表

新聞:治療兒童多動症的刺激藥物不會導致其將來濫用藥物

路透華盛頓4月1日電(記者Will Dunham)---本周二,研究人員稱,使用諸如利他林(Ritalin)的刺激性藥物治療兒童,尤其是較小孩子的注意力不足過動障礙症,似乎不會造成孩子們今後濫用藥物的危險。

對使用該類藥物治療注意力不足過動障礙症是否是最好的方法,一直存在爭論。男孩比女孩更容易患多動症。有專家擔心使用這種藥物會使孩子們長大之後更容易濫用藥物。

兩組從事該問題研究的專家在美國《精神病學雜誌》(Journal of Psychiatry)上發表研究報告。他們稱,他們的發現應該對刺激藥物的使用態度有所幫助。

一隊由紐約大學的Salvatore Mannuzza領導的小組用17年時間對176名年輕人進行跟蹤調查。這些年輕人在年輕時都服用Ritalin治療多動症。這些在6至7歲服用利他林的年輕人濫用藥物的比例--27%--和小時沒有多動症也沒有服用過利他林的年輕人濫用藥物的比例--29%--基本相同。

該研究還發現,服用利他林時年齡稍大--8至12歲--的孩子將來濫用藥物的比率確實會高一些--44%。

馬薩諸塞州中心醫院(Massachusetts General Hospital)的Joseph Biederman醫生領導的另一個研究小組,用10年時間對另一組患有多動症的男孩進行跟蹤調查。他們中有一些使用刺激藥物治療,另外一些沒有。

那些使用刺激藥物治療的孩子長大後濫用藥物或酒精的比率與那些小時候沒有使用刺激藥物治療的孩子長大後也基本相同。

轉載自:http://cnt.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idCNTChina-896520080401

新聞:康健調查/台灣國中生全球睡最少 親子溝通差

(中央社記者陳清芳台北二十九日電)你了解國中生的煩惱嗎?康健雜誌今天發表調查說,台灣的青少年全球睡最少,覺得自己胖,有三成想過自殺,而且父母經常不談性也不談愛,家長不知如何與孩子對話,調查結果與官方數據相近。親子專家認為,孩子要的是父母的陪伴與了解,什麼都比不上父母花時間傾聽孩子心聲。

根據調查結果,超過六成的台灣青少年是晚上十一時以後才入睡,平均每天只睡七點三五小時,熬夜的原因有四成是功課做不完。衛生署國民健康局副局長吳秀英以官方數調查分析其他重要原因是青少年上網、打電玩、看電視。值得注意的是一成沒有原因,三軍總醫院兒童青少年青神科主任葉啟斌推測與躁鬱、過動、注意力不集中等情緒問題有關。

另外,有三成的青少年在半年內計畫減肥,有一成已開始減肥,雖然七成五的國中生認為自己太胖,但是卻有三成不知道何謂健康體位的BMI(身體質量指數)。吳秀瑛認為,這與國健局2006年調查近四千五百位國中生的結果相似,官方數據顯示,只有四分之一的國中生確實過重,但卻有四成認為自己太胖。

在心理健康方面,康健調查有八成的國中生覺得煩惱無處訴,三成想過自殺,兩成曾自殘。官方的調查則是三成七的國中想過自殺,四成六從未不曾或很少覺得自己是有價值的人。

至於親子溝通上,官方數據只有四成六國中覺得和父母很親近,康健的調查是超過四成的青少年從未和父母聊過天,每天談話時間不到半小時,親子間的對話常淪於「吃飯沒?洗澡沒?功課做完沒?」;既然溝通的質量如此差,所以六成的青少年從未與父母談性,就顯得不足為奇。

康健雜誌總編輯李瑟說,關心孩子的健康,「別讓孩子輸在睡不飽」,康健訪問了許多親子專家,都認為時間最寶貝,孩子最需要的是父母花時間傾聽與陪伴,但不可否認的,學歷至上的傳統觀念影響親子關係,父母希望孩子比自己好的焦慮與壓力,也讓孩子承受焦慮與壓力。

今天與會的前電視主播、作家陳月卿、板橋地方法院少年保護調查官盧蘇偉也分享自己與家中青少年孩子相處的經驗。他們都同意,家長要花時間陪伴孩子、有耐心傾聽孩子的心聲,搞清楚孩子的想法,青少年其實並不叛逆。

康健這項「青少年健康行為與親子關係大調查」是以國中生為調查對象,從去年十二月二十七日到今年一月十八日,回收問卷調查三千四百三十五份;另外也電話訪問七百七十位國中生的家長。

轉載自:http://www.cnanews.gov.tw/top10/20080329cap0102.html

2008年4月2日 星期三

當一個人得不到生存所需的那份愛

art 原來

當一個人得不到生存所需的那份愛時

會用盡各種方法

來證明自己存在的價值或義意

讀書、考試、金錢、權力、名聲、成就、慾望的滿足...

 

如果.... 找不到

將會嘗試各式各樣的行為

來維持自己的存在感

吸毒、暴怒、自殘、酗酒、發病、衝突、想辦法讓人失望....

 

如果再不行

空無的不存在感

會將個體帶往一般人所無法體會極度難受的境界

唯一的念頭只剩下絕望

期待這一切的消失

透過毀滅...

 

只是有一份愛一直都在、永恆不變、霞光透映

只因那無法追憶的曾經

開始背離

之後人們得用自己之力來爭取

才能得到不到其萬分之一的模擬品

 

回頭並張眼

你會發現

那愛一直都在

即使得不到人們的視線

但仍永恆光芒

2008年3月31日 星期一

網站動態:結構調整及功能分配 心靈服務網 BetaFinal.

DSC00509 針對即時發表的部份,仍改回使用框架的功能,另外針對本站導覽中呈現網頁結構上進行不小的改變,另外原先心靈新聞使用PChome及Mailllist所提供的電子報功能,正式停刊,改以網誌的RSS功能取代。
而針對作者工作經驗,不只列出合作機構及項目,並加上內容的連結,讓有興趣的讀者,不只可以看到工作名稱也有機會看到完整的網頁資訊或簡報內容。
由於【心靈步行者】的發行平台,提供了良好的 RSS訂閱、內容摘要更新及留言等功能。省去了許多手動編輯與發佈的程序,目前的功能及使用區分如下:

  • 【心靈服務網】提供內容及主題性資料的整理。
  • 【心靈步行者】提供發佈與互動平台:即時發佈系統、內容訂閱、留言版:能將留言立即傳給作者。

詳細內容請見:【心靈服務網】、【工作經驗分享

2008年3月28日 星期五

新聞:史上科學大挑戰-神啊!請告訴我你在哪裡?

在研究的領域裡2百萬歐元來說並不是個大數目,但卻可能是挑戰人類認知的開始──試圖找出人類相信上帝的生物性原因。「解釋宗教信仰」計畫自去年9月開始,預計進行3年。此計畫資助研究「呈現一個全知的神所需的心靈機制」的實驗,例如,信仰一個「監督世界的神」是否可以增強個體進化論上的繁殖成功率?信仰是否可以加強個人的聲望?不同的宗教是否培育出不同程度的合作,其原因為何,以及這樣的合作關係,是否為信仰團體內外的人帶來集體利益?

  • 發現帕金森患者宗教信仰的忠誠度較普通人低
  • 信仰行為分散在腦部許多的區域,並非在某個特定的區域運作
  • 有信仰的群體存續時間較長,信仰堅定也有助群體的合作,獲得較高的利益

中文摘要版:史上科學大挑戰-神啊!請告訴我你在哪裡?天下雜誌 393期

原文完整版:Where angels no longer fear to tread: Scientists try to explain religion

如果說有一天科學家證明了世上沒有上帝!

人們相信自己的性格、身份都是來自基因隨機變化的結果,而一切的行為與情緒都是神經系統與外在刺激下的結果。那會是如何?DSC00510

  • 出生只是隨機下的結果(命運?) 死亡是一切的結束 !
  • 行為上的善惡將失去意義,取代的是金錢與權力,因為意義只是神經系統運作下的幻覺。
  • 因為「為人社會、人類或家人努力,或為人爭取個人的快樂」在神經系統的基礎上將沒什麼不同,不過是種選擇。
  • 將會有更多人走上亡命之徒、吸毒、及自殺這條路。
  • 因為失去宗教信仰、更多的人將更迷信,迷信廣告、迷信減肥、迷信專家、迷信股市、迷信科學、迷信金錢、迷信權力、迷信小道消息、迷信名嘴、迷信... 當失去信仰,什麼東西都可以變成迷信...
  • ......

看看現在的世界,其實已經開始往這兒前進了不是嗎?

人們在科技的進展下,生活形態有了許多的突破。但如果你能回顧一下過去你會發現許多有趣的事:

  • 物理化學的研究發現物質的最小粒子,但愈發現愈覺得其中深不可測,原來物質與精神狀態之間是會互相影響的。
  • 醫學高度發展下,從細菌、病毒開始了解了疾病的原因,告訴總有一天任何疾病都有救了。之後愈來愈多的疾病被發現,結果是疾病被愈治愈多,醫生的平均壽命比一般人還短。
  • 生物學發現了一切生物的基礎「基因」,開始試著去「創造生命」,告訴我們總有一天我們可以長生不老。

從「歷史」的角度來看,並非這些結論是對或錯!...而是 ...究竟它能維持多久!有多少來自科學的理論生存超過兩百年?大部份的活不過二十年,才發現原來過去二十年是個錯誤!回頭看一下... 如果你有興趣的話!

有些宗教的存在,超過二千年....

對我來說並非告訴你宗教比科學好,錯了!那就是當代傳統宗教節節敗退的原因....

而是其實,每一個「宗教」的起源,都是當時的「科學」目的即在破除傳統的「迷信」

而許多過時的科學,後來也變成我們現在取笑的迷信...

  • 迷信維它命
  • 迷信基因
  • 迷信醫療
  • 迷信科技
  • 迷信藥物治療
  • 迷信心理治療

如果讀到這裡,你開始發現了一個問題,那到底該相信什麼?

從原有不自主的迷信中開始覺醒... 這其實才是原來宗教最重要的目的之一。

相關閱讀:現代人你有信仰嗎?

2百萬歐元就今天的滙率來算相當於9千5百34萬4800元台幣,不多只是快1億而已,咱們隨便一個樂透不用多少時間馬上上看1億,更別說大樂透了!這樣的概念絕對不是咱們小老百姓的眼界,在研究的領域裡它實在不算什麼!隨便一個教育計劃五年500億喊得大家耳熟能詳!但大多數人相信,這樣的支出對國家的進步與發展有關!如果你有機會去看看目前所有學術機構正在進行的研究名稱與內容(當然啦前題是如果我們看得懂的話),你可能會驚呀的發現!裡面有不少項目真的值得我們用納稅人的血汗錢來支付嗎?關於這個問題的答案,最後的關鍵就是人們的信仰,究竟我們相不相信這樣的研究對我們有幫助!

有趣的發現,當代的學科極力取代上帝的地位,讓自己成為人們信仰的中心!但卻不自知!

2008年3月26日 星期三

研究:注意缺陷過動症患者的大腦晚幾年成熟,但是循著正常的型態 /美國國家精神衛生研究院(NIMH)

adhddelaytimelapse 一項由美國國家衛生院(NIH)的國家精神衛生研究院(NIMH)的研究員所進行的造影研究顯示,患有注意力缺陷過動症(ADHD)的年輕人,他們的大腦依正常的型態成熟,但是和無此疾患的年輕人相比,平均來說,在某些區域晚了3年,延遲最主要的區域是在大腦外層(皮質)的前部,那裏對控制思考、專心和計劃的能力很重要。其他的話,兩組呈現類似的由後到前的成熟,不同區域在不同的時間點達到最大的厚度。

上面這個圖是大腦的發展,有顏色的部份是已發展完成的,而空白的部份是尚未發展的。過動與注意力缺陷的孩子要到11歲以上才能發展到一般7歲孩子的程度!

之前常花許多力氣來安慰父母及老師們,每個孩子本來就不一樣,有些孩子的體育發展的較快、有些孩子的美術發展的快、有些孩子的數學發展的快,同樣的每個孩子發展慢的項目也不同,過動及注意力缺陷的孩子,在衝動控制、注意專注與訊息整合上的發展只是比較慢,只要我們幫助他們渡過這段時期,有許多孩子仍可以慢慢追上!

對我來說他們並非是缺陷或障礙,只是發展稍慢的正常孩子!

會這樣說,來自對這群孩子的長期相處及研究上的推論,也讓父母及老師們在診斷及藥物的迷思下,能有一些希望,但現在這個說法,不只是個人的經驗及為家屬打氣的方法,也得到更多的支持。

往往父母或老師,在許多精神診斷的名稱下,是那麼的孤單及無助,他們面臨的是外人難以想像的辛苦,要面對的是許多的指責及質疑,如何在協助孩子的過程中,為他們打氣,對我來說是件很重要的工作。往往在協助孩子的過程中,父母的狀態經常被忽略。但在我的經驗中,孩子的改善,其實與父母、老師的穩定性有很大的關係!

天下的父母們!加油....

進一步的網路資料:

新聞:神經系統的加速劑、無所不在的咖啡!

DSC00501 咖啡因是世界上最被廣泛使用的、對心理或精神有影響的物質,全球一年消耗十二萬噸的咖啡因,相當於全球六十億人口每天都喝一杯含咖啡因飲料。而茶的消耗則僅次於水。其他含咖啡因的食物如巧克力與可樂,也常跟歡樂畫等號。一杯咖啡通常含有一百毫克的咖啡因;茶的咖啡因較少,約五十毫克左右。咖啡因進入人體後,立即被消化道內的血液吸收,促進一○%的新陳代謝,加速體內熱量燃燒,女人新陳代謝咖啡的速度還比男人快二到三成,所以有人認為有助減肥。 轉載自:天下天下雜誌 255期 咖啡因,你知道多少?

中午泡了三杯咖啡,以為同事中午不回來,倒了兩杯在自己杯裡,結果被抓到!

在讀書時在速食店裡,因白天讀書晚上打工,一度把咖啡當水喝,工作後有一段時間迷上打坐,對於自己身體狀況變得敏感,不只咖啡,連茶一喝下去即明顯感到身體的變化!所以就很少喝這些飲料了...

結婚後因太太娘家的習慣,也開始再度接觸了... 咖啡目前應該是人們最熟習可以用來影響心靈的物質之一了!在焦慮與壓力的世界裡,咖啡、酒精與香煙.... 經常與人們為伴。

原來一杯咖啡能促進10%的新陳代謝,也就是說它是一種神經系統的加速劑!能幫你的身體在短時間內以超頻的方式工作!之前有個關於睡眠的究討會提到,咖啡開始作用的時間平均是30分鐘之後,所以如果是需要長途開車或熬夜的朋友,正確的使用方式是服用咖啡後先小睡30分鐘醒來後,你就天下無敵了!

但熬夜是不得已狀態下才用的,否則長期透支你的體力與神經系統,日後情緒及精神失調的代價,不是你能想像的相信我。

但許多人的經驗是喝了咖啡照睡不誤(或許你早已嚴重透支了),自己的經驗是,喝了咖啡可是馬上就感受得到會反應了!所以許多科學上的研究,提供的是一個平均值,但並不是每一個人都是那個「平均人」,我們都是獨特的自己。所以去享受咖啡吧!咖啡客.... 但別被它支配了!

2008年3月25日 星期二

徹夜響亮的聲音:帶我追尋到一篇文章 荷光者Bringers of the Light

Bringers of the Light

無意間在完成上一篇網誌人們終究創造了屬於自己的世界時,找到了這篇很特別的文章。

發現它與我的經驗共鳴,並回應了目前在生活中的困惑,書中有一段文字提到:

從前有個男人 想'成為'一個東西叫做'醫治'. 他內心深深地感覺到這種狀態

他想要表達出這狀態.

但是在真實世界中 他找不到一個'工作'讓他可以那樣做.

他找遍了'徵人啟事' 沒有看到多少相關的廣告如 "大型國家醫院徵求醫師"

或 "地方醫院徵求醫師 待遇優渥".

他覺得很洩氣 但是他不畏懼 他決定自己開創生意 開始'行醫' .

他創造了一個形式 他感覺應該會行得通 一切都如計劃進行

除了..幾乎沒有客人上門 即使是少數上門的顧客 也覺得效果不好.

所以他什麼也沒得到 同時 他感覺跟人收費 似乎不大對.

因為他發明這整個遊戲 他覺得有些難為情 甚至有點罪惡感 去跟人家

要他覺得不值的價碼.

所以他幾乎快餓死 他的生命到這裡 已經變成果凍(Jell-O) 他的老婆離開他

宣告他'瘋'了由於'中年危機'而做出瘋狂的舉動, 他的老朋友 也認為他神經失常.

因為他曾經是個 很能照顧自己的人, 現在他住在鄉下 靠著政府失業救濟金過活.

他自己是願意做這樣的犧牲, 因為, 終究, 他是在"做他真正想做的事."

然而 在他內心深處 有個東西告訴他 剛才的說法是個'謊言' 不是真理.

有個公式 他不知道 沒有人告訴他的秘密 服侍上帝或眾人 不應該是那麼困難的

他有點酸楚地告訴自己 真的不該這麼難

它讓近來的心情較安定了下來,並找回那最初的經驗。在看似清晰明確的目標中,我們的期待離開的當下的存在,形成了身上的焦急與分裂。成功學利用這樣的焦急與分裂來當動力,將人們推向他想要去的地方!這似乎沒什麼不對!它也形成了「下一個七年」的期待及概念,但在這之中「焦急與分裂」取代了曾有「光明、穩定與平安」,心中的疑惑也油然而起....

直到了這篇文章的出現,才喚起了什麼才是我想要的存在

心中正在疑問這帶領者究竟是?... 得到了一個慈祥的笑容...

徹夜響亮的聲音:人們終究創造了屬於自己的世界

DSC00483

如果你看過住在身心醫療院所中受苦的心靈,並有機會深入的走進他的世界,你可能會發現,他們所存在的空間與我們有多麼的不同。

即時彷彿我們是在同一個時間、空間之中相遇,然而他們有著屬於自己的存在方式。

為什麼?

透過這些受苦老師的帶領,發現他們世界的形成,要嘛是被決定的!要嘛是自己造成的!

但最後你會發現,不論被決定或是自己造成的!

我們共同存在一個地球、區域、國家、城市或建築物,然而你會發現,即使共享著同一個時空,甚至共享同一組基因的同卵雙胞胎,人們仍以奇妙的方形創造、形成並維持自己的世界。

有人的世界富足、有人的世界匱乏、有人的世界和善、有人的世界恐懼、有人的世界藍、有人的世界綠、有人的世界悲傷、有人的世界自信、有人活在天堂、有人活在地獄!

即使因為種種的緣故,我們被外在的世界變成現在這個樣子!然而,我們被的決定,只不過是我們創造世界的方法!人們終究創造了屬於自己的世界。

在精神科的經驗,讓我似乎了解了何以有佛經中所說天、修羅、人、畜、鬼與地獄的六道!因為即使同為人身,我已經看到他們活在屬於自己的不同世界!看看你身邊的人們,你一定可以知道我在說什麼!

只是今天「人們終究創造了屬於自己的世界」這句話,不斷的出現在一夜沒睡好的清晨,或許這來自心中的聲音,其實是某種耳提面命!

其實這並非新奇的觀念!

去年買的超好的書「秘密」即提到創造的方式。

然而秘密中沒提到的確是「許多人創造了自己的世界,然而卻誤以為是被決定的!」

2008年3月24日 星期一

簡報:3/22投票當天所進行的簡報了解自我精神狀態

上週六 2008/03/22 相信對許多台灣的人民來說是一個超級星期六,不論海內外都希望投下自己的一票來選擇自己想要的未來!這片土地也在全球觀注下完成了第二次政黨輪替,也寫下了許多記錄!

然而當天,因一個早就安排好了的課程,我無法返鄉進行投票!這對我來說也是一個很難得的經驗,相信很多與我一樣因工作無法投票的朋友,都能懂這種複雜的感受。當天為一群爸爸媽媽們上課,題目叫:了解自我精神狀態,其實這與之前的簡報:現代生活的壓力與情緒管理,主題接近但因對象上的不同而有不同的表達方式。放了更多的圖片、新聞與動畫,讓一般人更容易了解所要傳達的內容,但因線上簡報不支援動畫的效果,所以有些內容無法放上去。

本次簡報內容:了解自我的精神狀態 

在這次簡報中,使用了許多更簡單的工具,讓聽眾們較容易了解並對自己的精神狀態進行評估。壓力是個看不見摸不到的概念,它只會以身心的反應來當成發聲的訊息,在面對壓力中,我們回過頭來從這些訊號來評估及了解,目前自己壓力的大小,下圖:壓力的訊號。

stress signal

另外一個與壓力有關的概念是「事件」,究竟是什麼事造成我們的壓力,追踪及了解事件之所在,才是根本解決之道。

壓力事件 

這個量表是一個來自心理學的研究「社會再適應評估量表 Holmes & Rahe 1967」它研究中找出對人們會造成壓力的重大事件,並估算出它的大小。將所經歷的事件得分加起來,可以得到一個總分,透過總份可以了解壓力的大小及可能造成疾病的百分比。

要特別提到的是,別看這個量表來自那麼久以前的研究,在幾次的經驗下,它一直有不錯的效果,包括2006年去斯里蘭卡的義診中,還有在這次演講中前面幾個較簡單的量表,似乎爸爸媽媽們的得分都顯示他們是沒什麼壓力的健康寶寶,但透過事件的評估,才顯現出他們的壓力狀況。

新聞:成人睡多少才夠?六個半小時睡眠?晚上十點上床最佳

a 三月二十一日是世界睡眠日,上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究,指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。中新網報導,這項研究結果是根據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠,讓大腦有充分時間休息好,白天的精神狀態就可以調整到最佳,對身心健康都十分有利。研究結果還強調,體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床,就會睡不安穩、睡眠品質也下降,進而引發失眠症狀。

新聞出處:成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳

在奇摩新聞的網頁上有一千多人推薦這則新聞,並有位修行高深的朋友也轉寄給我,在身心疾病的領域工作了那麼多年,了解到睡眠真的對一個人的健康非常重要,然而究竟一個要睡多少才夠呢?許多研究都可以讓我們參考。如果想更深入的了解關於睡眠與我們的關係,有一個不錯的地方「小小神經-為什麼需要睡眠?」,裡面也有一個有趣的資料不同的動物的睡眠時間,第一名是褐色蝙蝠(Brown Bat)19.9 (小時/天),睡最少的是長頸鹿(Giraffe)1.9 (小時/天)。

至於一個人需要睡幾小時?我認為現代人的生活形態,大多數人的睡眠是不足的,我是從愈來愈多的憂鬱、失眠與慢性疾病患者的驅勢而論的。足夠的睡眠才能讓人得到休息、休養及身體的修復!

睡眠的重要,從另一本我很喜歡的書「人體使用手冊」中也能清楚的了解

其實需要多少睡眠,你的身體最知道,但長期透支下,人們早已習慣忽略來自身體的訊號了,於是許多精神及身體上的慢性疾病就愈來愈多了,需要睡多久,讓你的身體來決定吧!但我也知道,對許多人而言這是天方夜譚。

其它相關新聞:

公益新聞:二手電腦回收轉贈「你的舊電腦 他的新希望」活動

PC

環保署為減輕環境負荷,促進資源再生利用,縮減城鄉數位落差,3年來在社會各界熱烈響應參與下,已完成近萬台再生電腦之轉贈,為偏遠地區學校、低收入家戶學童帶來更多學習及吸收新知的機會,並獲得各界及學童之肯定。今(97)年度活動再度開跑,即日起至11月30日止,歡迎個人、機關團體或企業單位踴躍捐贈已逾報廢年限或不再使用的電腦設備。

環保署表示,今年計畫由「財團法人中華經濟研究院」協助辦理二手電腦募集回收轉贈工作,回收的二手電腦經整理維修、檢測及安裝相關軟體後,將捐贈給偏遠地區低收入學童或弱勢團體,使更多偏遠地區的學子有電腦可以使用,除有效將資源回收再利用觀念植入學子心中,更縮短了城鄉數位落差。今年期待能突破以往因捐贈數量不足,所造成的轉贈數量限制,要募集到3萬台以上的二手電腦,因此亟待各界的踴躍參與。

凡機關、公司行號、企業團體或家庭個人汰換的電腦(規格PⅢ-450或同等級以上之電腦含15吋以上彩色螢幕、主機、鍵盤、滑鼠、喇叭等),都歡迎透過「二手電腦回收轉贈作業計畫」,回收整修後轉贈,為鼓勵及方便一般民眾捐贈家用二手電腦,本計畫在全國各縣市均設有回收點受理各界的捐贈。凡有意捐贈者,可先上網登錄捐贈資料(網址http://recycle.cier.edu.tw/),或聯繫捐贈回收專線:0800-212688吳小姐,查詢就近的回收據點,如捐贈數量達20台(主機、螢幕各算1台)以上者,將備專車派員前往收取。

一台愛心再生電腦進入偏遠地區家戶之中,就代表數位資訊的種子播種蔓延,資源回收、環境保護的行動擴散。期盼社會各界與機關團體共襄盛舉,踴躍支持參與二手電腦回收轉贈活動,共同實現『再生電腦,愛心永繫』的大愛。

活動網址:http://recycle.cier.edu.tw/news_017.htm

2008年3月21日 星期五

訓練心靈的方法:法鼓山三至五月份禪修活動快訊

 

「禪悅是指心念的安定、平衡、平靜、和平的意思。」聖嚴法師 ~《法鼓山的方向》

meditation

後山人文專題講座 :後山的空間與藝術/拉黑子.達立夫

Ponal 課程名稱:後山人文專題講座
演講者:拉黑子.達立夫
演講主題:後山的空間與藝術
主持人:吳冠宏教授,通識教育中心暨藝術中心主任
時間:3月25日 (二) 14:10 - 16:00
地點:東華大學 共四講堂

拉黑子,從族群文化的創作角度,表現藝術創作與部落文化的關連性和意義,透過他的巧手創作,帶領著我們感受大自然的磅礡氣勢,一起享受拉黑子的木雕世界。
拉黑子.達立夫
拉黑子.達立夫,1962年出生於花蓮縣豐濱鄉港口村,為原住民雕刻藝術工作者。風格不同於其他原住民藝術家的拉黑子,總笑稱自己很「叛逆」,他喜歡將阿美族的歷史與文化傳說,融入自身作品當中,展現豐富優美的民族文化;並以敬天畏神,崇敬祖靈的心態生活,用漂流到海邊,充滿生命和記憶的漂流木作為材料,雕刻出蘊含部落故事的作品。
1993年舉辦第一次的個人展覽「驕傲的阿美族」後,獲得廣大的迴響,往後幾年相繼舉辦「 殘」、「流動」、「Awa ko ngta‧Awa ko toras / 無近‧無盡頭」、「超越時光‧跨越大洋-南島當代藝術」等個展或聯展,均獲好評!曾獲國立台灣工藝研究所競賽入選獎,著作則有「混濁」一書。

感謝好友 站立者說 提供

2008年3月20日 星期四

最近的壓力感加:心靈工作者的壓力

 DSC00407

這個週未有一場親職教育的課程,題目叫:了解自己的精神狀態。協助父母們去評估及了解自己的身心壓力與精神狀態!

在準備資料中,也發現了自己最近的壓力感好像也比較大了,目前手上得完成的事愈來愈多:

  • 工作上的深入、記錄及治療計劃
  • 希望加步:治療的開始與記錄的數位化
  • 整理提供中區心理服務網:地圖、資源、光復高職
  • 手上目前為了治療需整理的主題就有:多重人格、邊緣人格、憂鬱反應、過動兒
  • 開始的七年計劃,目前亦在展開

有些人可能會感這些心靈工作者們!在自己面臨壓力時會做些什麼?

有很多時候,其實沒什麼不同!

在面對要求及永無止盡的慾望下,很容易的忽略了自己的身心!

這幾年中也曾有幾次把自己忙到快不行了!連朋友都發現我的狀況變糟了,這次自己覺察了,對我來說我想做的是,放掉些什麼吧!

找回生命、生活與工作上事件的優先次序... 捨掉一些.... 是心靈工作中許多老師所教導我!

感恩!

也祝福天下所有的心靈工作者,記得也照顧好自己啊!

這樣才能照顧更多需要關懷的心靈!

兒童們教我的事:孩子的對立、兒童與青少年心理經驗

DSC00403 昨天來了一個孩子,非常可愛的一個女孩,被老師帶到會談室,老師表示她經常會與其他學生衝突。來到這兒,一開始向他打招呼:

會談者:妳好啊!
小女孩:什麼?
會談者:你好啊.... 妳叫什麼名字啊?
小女孩:.....
會談者:妳不想說啊.....
小女孩:什麼!什麼!......
會談者:..... (看著她微笑)
小女孩:..... 什麼!... 你... 爆炸頭啊!

可以很明顯的感受到,來自孩子的對立態度,對一般人來說會不太舒服,而對我來說也是!因為我是一般人...... 但在當時我看到的是,孩子的對立,背後的情緒來自不安,協助了解何以不安!才是我們的工作。

唯有真正的找到不安的來源,才有機會協助孩子自己解開這個結。

如果此時很快的立刻糾正她,她可能會配合,因為你的權勢及威脅,她可能會反抗的更凶,也因為你的權權勢及威脅。心靈的法則告訴我,你無法透過憤怒得到平安!不只我們自己,孩子也是,許多的情況下憤怒得到的往往是更多的憤怒!它可能是立刻展現的,也可能是被壓抑下去的!但終究一樣...

在我們經驗裡,許多的憂鬱者心中所埋藏著不計其數無法被發出的憤怒!最後他們把所有的憤怒對著自己,選擇了結束自己生命的這條路。外人不懂他們何以要自殺,但他們想結束的其實不是自己的生命,而是心中那無法被了解、無法被解除、那永無止盡的痛苦!

了解了這個孩子曾經經歷了兒虐及被遺棄的痛苦!
接著孩子的話...

會談者:哦!原來我叫爆炸頭啊!....妳好啊!我是爆炸頭,那妳叫什麼名字啊?
小女孩:什麼!.... 我叫高麗菜啦!(小女孩姓高)

孩子的對立來自對人的不信任,許多這樣的不信任,源目長期以來被對待的下形成的信念!

許多在家庭暴力中的孩子,長期生活在恐懼中,印象最深刻的人際關係就是「攻擊者與受害者」模式
在與人相處中要嘛撰擇成攻擊者,不然就會變成受害者
為了生存及擺脫被害者的處境
自然在與其他人相處中充滿攻擊性
他們用攻擊來克服心中的恐懼
當他們攻擊成功了他們會體會到勝利者的滋味.... 證明選擇攻擊是對的
常他們攻擊失敗了他們往往會受到處罰..... 在處罰中再度變成受害者,再一次加強如果沒變成攻擊者會變成受害者的信念

後來的會談,許多的部份對話的對象是老師,因為當小朋友不想說時!他們有權利不說... 我喜歡他們是主動且有意願下再聊!

當孩子知道不會被強迫下,他們更有可能說出真心話!

評估結果,這個孩子的確對人較對立,並出現衝突,但從去年至今,已明顯改善並持續中,當孩子持續改善中,表示目前我們所提供的協助是有效的!我認為這時需要的是「對孩子的鼓勵,而非進一步的要求!」

有時很心疼這些孩子們
因為大人們不容易看到他們的努力
特別是他們正從負80分進步到負20分時...
你知道那有多困難嗎?
但許多人急著看到他們的分數變正的
甚至要求要到正60分?
大人也沒錯
只是
當孩子在挫折中再次失去信心時
他們學會的是反正再怎麼努力都沒有用
很快的大人們會看到他再度的退步
並可能比以前更嚴重

2008年3月16日 星期日

簡報:現代生活的壓力與情緒管理

DSC00435 今天到醫院進行一場簡報,針對現代文明的好朋友「壓力」向許多熱心的志工朋友,介紹現在身心醫學對壓力的研究與看法,老實說對於這群可愛的志工們,自心底的佩服與感謝,有了他們的投入與了解,對這個領域的許多人來說,真的很重要!

在身心受苦的當下,能有人提供適當的陪伴與協助,對身受壓力及情緒之苦的人來說相當的有意義。在我們的經驗裡,有時不適切的協助及陪伴反而是另外一個壓力的來源!

二次世界大戰時,德國的飛機對法國進行轟炸,但當時法國的防空避難設施相當的堅固,很多人在裡面得以安全渡過。

德國於是想出了一個方法,設計出一種新的炸彈,其實這種炸彈威力並沒有之前的大。但是它的特色是從空中掉下來時會發出相當大的聲音。雖然躲在防空洞裡的人並不會被炸到,但是等空襲警一過….. 很多人都胃部出血,甚至因而死亡。於是醫學家開始注意到精神壓力對人的影響實在很大。 這次簡報其中也提到了之前提到的內容:受觀眾影響的蟑螂,主要分成三個部份:

  • 第一部份:壓力簡介
  • 第二部份:壓力評估
  • 第三部份:壓力調節與因應

DSC00095當天簡報的內容:現代生活的壓力與情緒管理

這次對我來說,是個非常新奇的經驗,新奇的不是演講本身,新奇的是第一次透過手機來遙控電腦,進行投影片的簡報,第一次發現手機的這項功能時,真的覺得太酷了,透過藍芽來遙控電腦,就決定下次有機會一定要試一試。

但當天,一直出狀況,因為每張投影片,需要一些時間說明,但說明之後我的手機進入會鎖機狀態,所以再次切換時,會有一秒的延後反應,有時我以為它沒反應會多按一下,結果它就一次跑了兩張,這個狀況不斷的出現,另外一手拿麥克風,一手拿手機還不太適應.... 使得前半場的簡報很不順,到後來才比較不受它的干擾,恢復了原有的水準。

其它相關的內容:情緒的方法放鬆訓練

兒童與青少年心理:孩子的試探

DSC00428經常聽到許多父母、老師或治療師,非常不滿的提到:他們是故意的!這些孩子不斷的做出許多行為來試探大人們的底線,一定要制止不然後果不堪設想!

似乎常得到肯定的孩子較少在人際互動中進行試探,多年來的經驗了解其中兩種可能性,其中一種是他們早已學得如何受到肯定另一種是因為,他們對人的安全感,所以不需要透過試探,來開始他們的人際關係。

而經常生活在責罵中的孩子,卻經常在試探,似乎是因為,他們往往做不到能被肯定的行為,但又耽心著下一秒隨時會出現的責罰!

不論是門診、家裡或身邊的眾多孩子們,感謝他們的示現,讓我有了許多的感觸與成長。

在面對孩子的試探時,往往大人們會有兩類反應:

  • 忍耐與壓抑:一般人往往從這種模式開始,到後來忍無可忍時,情緒一發不可收拾。
  • 大聲喝阻並立即處罰:有些人個性上會直接表達、但有些人會在第一種模式忍無可忍之下出現第二種模式。

這也是經常受到責罵的孩子之所以試探的原因,因為在他們的經驗裡,不管那一種,結果可能都一樣。透過試探,最重要的是要證明,他們的信念「無論如何,我一定會被罵(打)」是正確的,反正不管早、不管晚,結果是一樣的,自己終究會被罵,「試探」可能有機會「找到不同的原因」:

  • 是因為大人先發脾氣錯怪我,所以我才會生氣!
  • 而不是我犯錯,所以大人才生氣!

在他們的經驗中,犯錯與被處罰的經驗是如此的深植腦海,他們無力表現成大人眼中所要求的乖小孩,於是只能在這樣的試探中,為自己找到一個平反的空間。

你能體會嗎?那種從小到到從來沒有被真心的肯定,只有不斷的犯錯與被處罰,所發展出的信念及求生模式....

2008年3月13日 星期四

兒童評估與智力測驗的表現:從山的另一邊來的兩個小朋友

7-11 02

過動的小朋友究竟怎麼辦?有位認真的社工員開了大老遠的車子,從上的另一邊來到了我們這兒,問了這個問題!

這兩個小朋友是一家人,在兩年前即來這兒進行評估。在鄉下地區由於能選擇的評估機構不多,很多孩子都會在相同的地方進行治療、評估與追踪,它提供了一個機會讓我們看到孩子們在不同年齡的發展與改變,記得門診有個小朋友從小學到國中畢業都來這兒評估,不但孩子對這兒熟習較容易上手,有時也可能建立不錯的關係及情誼...

孩子沒辦法乖乖的坐好上課!是讓很多老師、家長們頭痛的狀況。

但這樣的狀況究竟是因為:

  • 智力上的問題:因發展的能力及理解有限,無法配合班級運作及規定所造成。
  • 活動量及注意力的問題:因靜坐及專注上的困難,很難在一個主題上持續超過十分鐘,更別說上完一堂課了。
  • 情緒上的問題:許多孩子在長期被誤解或挫折後,對大人及社會發展出不信任及不配合。

試著去區辦孩子無法好好上課的原因,就是心理師們的工作;這兩個可愛的孩子,在智力測驗上的表現都不好,但其中與活動及注意力的部份出現明顯困難,即使智力測驗的分數達到障礙的標準,往往心理師會更謹慎參考更多的資訊,而非立即認定為智能障礙。

IQ孩子一開始是因兒虐的問題被通報,出現攻擊同學等行為,家庭的不穩定往往是孩子出問題的重要來源,所以兩年前我認為應先解決的是家庭的問題,並提供學習上的協助後一段時間再追踪,對我來說重點不是為孩子下一個診斷(那是醫生的工作,他們辛苦了!),而是如何才能協助孩子。提供改善的方向後一段時間再追踪,有機會更精確的了解問題的真正原因... 

三年後家庭的問題部份改善了、在老師的努力下整體智力的分數出現進步,然而注意力的困境仍然明顯,問題可能的原因更清楚了一些... 在這次評估中,我認為注意力及家庭的因素如能再改善,兩個孩子的表現,將還有更多進步的空間。

家庭的改善方向較單純,接下來的問題就是社工老師所問的:過動的孩子該怎麼辦了?

2008年3月12日 星期三

關於心理治療:簡單的心理治療 v.s.困難的心理治療

eye form heaven心理治療有兩種方法:一種是簡單的、一種是困難的。

  • 簡單的心理治療:你得學會如何去愛自己、然後同樣去愛你的個案。
  • 困難的心理治療:你得讀完研究所、考上執照、完成所有的實習與訓練,經常面臨許多的挫折與脆弱,並耽心會被發現,於是得花費許多的時間或金錢不斷的在職進修,再回到工作上繼續挫折,之後再進修。

然後有趣的是,簡單的方法往往比較困難,困難的方法往往比較簡單。因為在簡單的方法中你得學會的是去愛自己,而不是保護自己,許多人不一定分的清楚,接著你得去愛個案,但這樣的愛沒有期待、沒有慾求,就是在個案身邊陪伴、關懷、支持及在他想知道時去分享自己的經驗。這會困難是因為,不一定每一個人都有過這樣的經驗,當你體會過,才知道原來心理治療的工作,只是把自己所體驗到的分享出去,那麼簡單!

之所以困難,是在於沒有體驗下,我們會用「保護、關心、防衛與心理治療技術等」種種的方式來區解了這份愛,那只是因為我們沒有真正的體驗過的曲解,那愛不來自內、不來自外、它永恆的存在。

不論你想不想走上心理治療之道.... 這份愛無所不在。

關於心理學中所提到的心理治療:心理治療@心靈服務網

2008年3月11日 星期二

上山簡報:身心失調與當代醫學

200802 015有一天應法師之邀有機會到山上,向法師們簡報身心醫療與精神疾病。這對我來說是一個很有意義的經驗。法師們也列出了對此一主題的期待:

  • 精神疾病的基本認識及症狀
  • 是否要就醫?如何協助就醫
  • 症狀描述部分多說一點或舉例
  • 創傷後壓力症候群
  • 人格違常

這麼多的期待,其實很難在短短的兩個小時內完全說明清楚,原本準備了許多基本的概念,但一堂課下來還是發現,許多專有名詞及概念對許多人來說仍不太熟習,加上由於內容太多使得許多部份不易深入。 下次如果還有機會,將以幾個主題為主,用案例報告與現場問答的方式,可能可以有更多的交流。

除了報告之外,當天反而自己有許多的收獲,特別是針對精神疾病與靈異現象的對話,其實有可能那只以是不同的角度來描述相同的現象,也以角度的不同,對於此一現象可以有更多的了解,在協助上也可以發掘更多的可能性。

當天簡報內容:身心失調與當代醫學

在這一次的討論中,比較有趣的部份,且在簡報資料中較少的是關於「靈異現象與精神症狀」的不同,這是個有趣的經驗,從醫療與宗教的角度來討論同一個現象。希望有機會也能將它整理出來...

受觀眾影響的蟑螂

image這是一個經常在演講中提及的心理學實習,拜網路的發達,總算找到它的相關資料與來源了,首先感謝的是「臺北縣的流動瓶子」從她的網誌中找到中文資料:

就像是心理學某個著名的實驗一樣,Zajonc(1969)利用蟑螂證實了「"觀眾"對於個體的影響」,一隻蟑螂被關在箱子中做實驗,箱子裡就跟迷宮一樣,充滿許多透明的玻璃走道,蟑螂被丟到裡面正在執行類似走迷宮的測試,請想像一下,蟑螂獨自一隻在迷宮裡跑會比較順咧?還是蟑螂在跑的時候,跑道透明玻璃外站滿了其他蟑螂看的時候比較順呢?實驗證明,有其他蟑螂看的時候,這隻走迷宮的蟑螂會跑的比較順(不過在某些狀況下,也會變得特別不順,總之表現一定與平常不同)。當然,實驗並不僅是上述的那麼簡單,一個蟑螂實驗,同時也可以變出許多花樣來反覆的印證真理是什麼,但是,不論實驗image如何操作,重點是,Zajonc發現了一件事情,那就是『"觀眾的存在"影響著我們的行為表現』,這種影響,即時在蟑螂身上也是存在的!

以上摘自:【小丸週記】觀眾的影響力

因為有了名字及年份,接下來就找到了許多原文的資料了,它是一個社會心理學常提到的實驗:

  • Robert B. Zajonc 1969 發表了一個實驗
  • 他把蟑螂放在一個透明走道中,設備如右邊的圖形
  • 當實驗一開始由於亮光蟑螂會跑向走道的另一端以逃入一個黑暗的箱子裡,並計算跑完的時間。
  • 接著他讓牠再跑一次,但這次在走道兩端放了其它的蟑螂當觀眾。
  • 結果是:牠們跑完的時間變快短了

原來不只是人類,蟑螂也會受到觀眾的影響,特別是同類,有趣吧!這個實驗其實還有第二部份,接著蟑螂挑戰的是較複雜的跑道image如下圖所示:

在這次實驗裡,在有觀眾情況下,蟑螂大哥跑完的時間變長了。

Zajonc 1969 實驗結果:

簡單的迷宮:

單獨跑完平均花費 41 秒 / 有觀眾跑完平均 33 秒

複雜的迷宮:

單獨跑完平均花費 110 秒 / 有觀眾跑完平均 130 秒

實驗的結果所討論的是,何以在有觀眾的狀況下,會出現不同的結果。

心理學實在太有趣了!

2008年3月10日 星期一

公益活動:發現台灣優質力量—優人神鼓‧雲腳台灣

upeople

(中央社記者李先鳳台北二十七日電)優人神鼓成立屆滿二十周年,計畫以「雲腳台灣」的方式慶賀並期許再出發。活動將在三月二十三日出發,預計用五十天徒步繞行台灣,經過一百個鄉鎮,近一千兩百公里的路程;白天走路、晚上打鼓,演出近三十場,直到五月十一日最後一天走回台北的兩廳院廣場。

優人神鼓 (優表演藝術劇團)藝術總監劉若瑀表示,劇團各地巡演走了二十年,這一回要從原點出發,也相信這五十天後有新生命的開始。帶著未知的心情安步當車,那是一種生命深處的感動。

劉若瑀說,「雲腳台灣」起始於1996年四、五月間,劇團自發的民間劇場活動。第一次的雲腳從墾丁出發,在將近一個月的時間裡,白天步行、晚上在廟埕表演,走過西部鄉鎮,與台灣生命力直接接觸;憑藉著一個個腳印,在土地上留下真實而深刻的生命紀錄。

新聞:步行50天蓄積能量 優人神鼓將雲腳台灣

一、雲腳時間:2008年3月23日至5月11日
二、雲腳資格:無年齡限制,雲腳全程者,最好有常走路或運動經驗,心臟病、氣喘患者請勿報名。
三、雲腳費用:
1.每日酌收費用NT$500元(含三餐、飲水及保險費),可依選定雲腳路線之天路繳交費用。
2.報名雲腳者,須統一購買雲腳服裝一套,包括帽子、雲腳布衣、腰帶,由優劇團代購,費用總計NT$3,000元。
四、報名方式:
1.採預先報名,並請詳填報名表,報名全程者,須經簡單面談後,方確認參加與否。
2.報名確認後,可至劇團現金繳費或至郵局劃撥或銀行ATM轉帳。
3.報名時須簽署「健康切結書」。
五、截止日期:
1.報名全程及宜蘭花東路線者,即日起至97年3月15日止。
2.報名高高屏及雲嘉南路線者,即日起至97年3月31日止。
3.報名中彰投及桃竹苗路線者,即日起至97年4月15日止。
六、注意事項:
1.日繳NT$500元中,本團會儘量安排免費住宿地點,若無法提供免費住宿時,本團將另覓住宿地點,但須自付費用。
2.臨時報名者,本團將無法安排住宿,請自行負責相關需求。
3.請自行攜帶禦寒衣物(防風及防雨之風衣)、水壺、環保餐具、睡袋,並請穿著舒適排汗內衣褲及鬆軟適合走路的鞋子。
七、報名專線:02-2938-8188 優表演藝術劇團
雲腳行程及其他相關資訊請下載「優人神鼓‧雲腳台灣」報名表
◎「優人神鼓‧雲腳台灣」報名表◎

2008年3月7日 星期五

公益活動:門諾基金會邀請您~3/10日,喝咖啡做公益

pic13458

感謝米奧咖啡 與 門諾基金會.....

聽說當天因人太多,燒壞了好幾台咖啡機,但老闆還是很開心,並表示以後有機會還要再辦咱們東部的米奧咖啡真是太有情有義啦!

mio

2008年3月6日 星期四

睡眠不足

(中央社記者張蕙燕亞特蘭大二月二十八日專電)據一項今天公布的最新研究調查顯示,約十分之一的美國成年人在過去的一個月中,因失眠而缺乏充足的睡眠與休息;並且四個美國人之中就有一人,表示因睡眠不足無 法工作。

調查指出,大約五千萬到七千萬的美國人,為長期的睡眠不足和睡眠失調所苦。而從一九八五到二零零六年間,所有年齡層的成人平均每天只有六小時睡眠時間的比例,呈現增長趨勢。

調查並且指出,有百分之二十四點八的美國成人,因睡眠不足無法工作;而表示過去一個月睡眠充足的成人為百分之二十九點六。

據另一項二零零六年的醫學調查指出,美國人睡眠和休息不夠的因素,主要是工作或生活習慣所致,其中包括忙碌的工作行程或輪班制工作;不規律的上床時間;深夜看電視、上網的習慣;或是飲用含咖啡因和酒精的飲料。

新聞:近四分之一美國人因睡眠不足無法工作

2008年3月3日 星期一

現代人你有信仰嗎?

200802 030【人間社記者觀訊綜合外電報導】據聯合國的調查報告,有三分之二英國人自稱沒有宗教信仰,這與二○○一年英國國家普查得出的近七成二基督徒人口數字,有極大差距。

新聞出處:2/3英國人稱「無信仰」

有個同事有一天語重心長的說道:「在精神醫療系統工作了這麼多年,深深體會到一個想自殺的人,能不能被救回來,關鍵在於他有沒有信仰!」

聽到他這一席話,全場的人下巴都快掉下來了!

不是因為他說的到底對不對,而是這位同事基本上是個講求及時行樂的樂天派,煙、酒、賭、玩樣樣精通,別看他一個粗里粗氣的大個兒燒一手好菜,三杯下肚彈一手好琴,精典名言之一「戒了煙酒活著還有什麼意思?」

突然間說出這麼有深度及靈性的話,不太像他的作風,再次證明了,人決不可貌相!

許多現代人都失去了信仰,於是出現了兩種極端,一種逄廟就拜,因為有拜有庇,不管知不知道到底拜的是誰?另一種批評及輕視所有的信仰,無神論者。因失去的信仰者,在困境中也易失去了信心.... 因為這樣的人愈來愈多,所以未來精神科的生意肯定愈來愈好....

告訴你一個秘密

在精神及心靈領域工作了這麼多年後發現

人不可能沒有信仰

有人相信金錢、有人相信權力、有人相信自我、有人相信努力..... 只是信仰的對像不同罷了

說沒有信仰者,只是不清楚自己相信的是什麼,這樣的人往往最「迷信」。所以現代人,別再說自己沒有信仰了,弄清楚自己到底相信什麼吧!

那是一個能量的重要來源。

最新熱門文章